full screen background image

Онлайн запись на приём в Москве

Фолиевая кислота для мужчин: дозировка, польза

Многие знают, что фолиевая кислота является важным витамином для беременных женщин. Оказывается, мужчинам она тоже необходима, как в повседневной жизни, так и при планировании беременности. Она обеспечивает множество преимуществ для здоровья, поэтому врачи рекомендуют принимать витамин представителям сильного пола также.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Это вещество улучшает выработку спермы и активность сперматозоидов, именно поэтому ее рекомендуют принимать тем, кто планирует ребенка. Но если даже вы не планируете стать отцом, она вам точно не помешает. В чем ее польза? Узнайте прямо сейчас!

Недавние исследования показали, что недостаток фолиевой кислоты напрямую связан с мужским бесплодием. У мужчины ухудшается качество спермы, сперматозоиды становятся неактивными. Дефицит вещества может спровоцировать не только бесплодие, но и увеличить риск врожденных дефектов у ребенка.

Этот важный микроэлемент помогает расщеплять жиры, белки и углеводы, таким образом он способствует выработке энергии. Также кислота помогает вашим клеткам создавать новые молекулы ДНК, производить кровяные красные клетки и снабжает ваш мозг важными химическими веществами. Вы должны поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты, так как в продуктах питания ее не так уж много. Недостаток вещества может спровоцировать различные проблемы, включая депрессию и дефекты у родившихся детей.

Преимущества фолиевой кислоты для мужского здоровья:

  • Ускоряет кровообращение
  • Улучшает деятельность нервной системы
  • Положительно влияет на работу мозга
  • Улучшает настроение, уменьшает влияние стрессов
  • Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, инсульт в том числе
  • Снижает риск развития болезни Альцгеймера
  • Снижает риск некоторых видов рака
  • Увеличивает количество спермы и ее качество

В каких продуктах есть фолиевая кислота

Если вы не хотите принимать ее в виде пищевой добавки, вы можете включить в свой рацион продукты, в составе которых она есть. Она есть в коричневом рисе, цельнозерновом хлебе, макаронах из твердых сортов муки, зеленых овощах и зелени, бобовых, апельсинах.

Специалисты Нидерландов пришли к выводу, что фолиевая кислота работает еще лучше в сочетании с цинком. Качество спермы улучшается намного быстрее.

Фолиевая кислота для мужчин: дозировка

В каком количестве нужно употреблять это вещество? Ведь при большой дозировке оно может навредить здоровью, поэтому будьте осторожны! Оптимальный вариант – 400 мкг в день. Вы можете приобрести добавку в чистом виде или в комплексе с другими витаминами и минералами.

Так фолиевая кислота является водорастворимым витамином, она выходит через мочу. Таким образом, риск передозировки – очень низкий.

Несмотря на то, что фолиевая кислота полезна для мужского организма, мы все же рекомендуем вам проконсультироваться с врачом прежде чем принимать ее. Возможно, вам назначать большую дозировку, в зависимости от состояния вашего организма.

Длительность курса

На протяжении какого срока нужно принимать добавку? Нет каких-либо определенных рекомендаций, это может быть как 2-3 месяца, так и полгода. Если вы принимаете кислоту для повышения активности сперматозоидов, советуем начать пить ее хотя бы 2 месяца до планирования беременности.

Как правильно принимать фолиевую кислоту? Вы должны выпить таблетку при приеме пищи или сразу же после него, запейте водой.

Полезный совет: если вы уже принимаете добавку, советуем не употреблять в пищу продукты с фолиевой кислотой, это спровоцирует передозировку. Вам нужно выбрать что-то одно – или витаминный комплекс, или продукты питания, которые содержат кислоту.

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

По материалам: mensweekly.ru




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *