full screen background image

Онлайн запись на приём в Москве

Правильные перекусы на все случаи: лучшие варианты

Для того чтобы не страдать от лишнего вес и повышенного холестерина, вы должны заменить конфеты и булочки на полезные продукты. От правильного перекуса зависит многое – ваше самочувствие в течение дня, физическая форма и здоровья. Увы, но многие пренебрегают этим советом, а зря.

Правильный перекус – какой он?

Прежде всего, нужно понять, что можно использовать в качестве перекуса, а что – нет. Запивая печенье или конфету чаем, вы убиваете себя. В результате за день вы съедаете гораздо больше калорий, чем нужно. К тому же это вредные калории – быстрые углеводы лишь вредят организму. Остановите выбор на еде, которая содержит медленные углеводы или белки. Если вам захотелось чего-то сладкого – съешьте фрукт, и проблема решена.

Также один из лучших перекусов – это орехи и хлебцы, которые можно купить в любом магазине. Кроме этого, он должен быть не слишком калорийным – до 200-250 калорий, не больше. Питательная ценность перекуса не должна быть выше, чем основной прием пищи. 

Казалось бы, ну что может вместиться в 200 калорий, неужели можно наесться? На самом деле при правильном выборе продуктов вы сможете неплохо поесть и избавиться от чувства голода на пару-тройку часов.

Лучшие перекусы на правильном питании: список и фото

Ниже мы хотим представить вам несколько лучших вариантов, благодаря которым вы оздоровите свой организм и будете отлично себя чувствовать весь день. Здесь есть фрукты, овощи и сыры, а также орехи – выберите вариант, который вам по душе!

300 грамм морковки и 2 ст.л. сметаны

250 грамм ягод и 150 грамм нежирного йогурта без добавок

Горстка изюма (30 грамм) и 20 грамм семечек подсолнечника

Томаты (300 грамм) и нежирный творог (100 грамм)

1 большое яблоко и чайная ложка карамели или нутеллы

Рисовые хлебцы и ложка арахисового масла или меда

Банан и чайная ложка нутеллы

Пару кубиков экстра-темного шоколада и несколько любых орехов

3-4 кусочка нежирной ветчины и 1 кусочек сыра

Кому-то представленный перечень перекусов не понравится, а кому-то обязательно пригодится. Если вам понравились представленные варианты, обязательно добавьте страничку в закладки. Уверены, что вы еще не раз воспользуетесь интересной и познавательной информацией. 

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

По материалам: mensweekly.ru




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *